By: Sabkikhabar
13-03-2018 06:41

आजकल लोगों के ऊपर काम का प्रेशर इतना ज्यादा बढ़ गया है, कि उन्हें हर वक्त थकान महसूस होती रहती है. और लोगों का मानसिक और शारीरिक स्टेमिना कम हो जाता है, शारीरिक स्टेमिना बढ़ाने के लिए भोजन में कार्बोहाइड्रेट, विटामिन सी, प्रोटीन और आयरन का होना जरूरी होता है. इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आहरों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके सेवन से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है,और आपका स्टेमिना भी बढ़ जाता है. 

1- बादाम में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फाइबर, प्रोटीन और पोटेशियम मौजूद होते हैं. अगर आप नियमित रूप से बादाम का सेवन करते हैं, तो आपकी याददाश्त तेज हो जाती है, और आपके शरीर को पूरा दिन एनर्जी मिलती है. 

2- अगर आप अपनी एनर्जी लेवल को बढ़ाना चाहते हैं, तो रोजाना अंकुरित मूंग दाल का सेवन करें. मूंग दाल में भरपूर विटामिन सी और डी की मात्रा पाई जाती है, जो अपनी एनर्जी को बढ़ाने का काम करती है. 

3- अगर आप अपने शरीर को पूरा दिन ऊर्जावान बनाए रखना चाहते हैं, तो नियमित रूप से सुबह के नाश्ते में दलिया खाएं, ऐसा करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलेगी और साथ ही आपका पेट भी स्वस्थ रहेगा.
 

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